JEJUM: UMA INCRÍVEL FERRAMENTA

O jejum quando bem feito é uma incrível ferramenta para perda de peso, controle e remissão do diabetes tipo 2, e pode ajudar a retardar o envelhecimento, prevenir câncer e melhorar a sua saúde. Para fazer da melhor forma e se tornar mais fácil, durante o jejum é recomendável o aumento do consume de gorduras […]

PRESUNTO É SAUDÁVEL?

O presunto é um dos alimentos mais comuns das nossas mesas, amplamente explorado em propagandas de Rádio e TV, no horário de maior consumo que o café da manhã do brasileiro. Mas será que esse alimento é saudável como aparenta ser? O presunto que costumamos comer é um produto industrializado e ultraprocessado, sendo o pernil […]

5 FATORES PARA TER UMA VIDA MELHOR

Essa semana tenho falado sobre o estudo: Impact of Healthy Lifestyle Factores on Life Expectancies in the US Population, publicado na Circulation, envolvendo mais de 100 mil pessoas onde concluiu que: 60% das morte prematuras são causadas por hábitos como o tabagismo, o consumo excessivo de álcool, o sedentarismo, a sobrepeso e obesidade e uma […]

É VERDADE QUE MIX DE CASTANHAS PROTEGEM SEU CORAÇÃO?

Em 16 de Abril, mês passado, agora, na revista científica Heart, foi publicado um novo estudo que sugere que comer castanhas ou oleaginosas várias vezes por semana tem um importante papel para prevenir doenças cardíacas. Neste estudo foram analisados os dados de 2 populações de 2 estudos: the COHORT of Swedish Men e o Swedish […]

DIABETES TIPO 2 TEM CURA COM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

O diabetes tipo 2 afeta 422 milhões de pessoas ao redor do mundo, com suas morbidades associadas e a diminuição da longevidade. Essa doença tem afetado um número assustador de pessoas mais jovens acima do peso, afetando sua qualidade de vida e longevidade. Ha dois meses saiu um estudo com o nome DIRECT numa das […]

Obesidade x Emagrecimento: o desafio do século

Que a atividade física ajuda ter um corpo mais bonito todo mundo sabe. Porém, esse ainda não é o mais importante. Emagrecer traz inúmeros benefícios para saúde, ajuda a reduzir o risco de adquirir doenças graves e auxilia até a manter o bom humor e afastar distúrbios como depressão e ansiedade. Um em cada cinco […]

Reeducação alimentar: como perder peso de forma definitiva

Carnaval chegando e muita gente está desesperada para perder aqueles quilinhos a mais. Mas isso não acontece somente no período pré-carnaval. Sempre ficamos sabendo daquela amiga ou vizinha que decidiu adotar uma dieta da moda e cortar metade do que estava acostumada a comer. No início, até parece que deu certo, mas passada a dieta, […]

Açúcar aumenta o risco de depressão

Quem nunca teve um dia de cão atire a primeira pedra. Despois de uma semana exaustiva ou de um dia particularmente desgastante, é comum estar estressado o suficiente para descontar tudo na alimentação e se esquecer da dieta, só pra desopilar. Contudo, vale lembrar que esse hábito, além de nos obrigar a comprar roupas maiores, […]

Novo ano, vida nova

Agora que as festas de fim de ano já passaram, muita gente começa a se preocupar com o corpo para o carnaval. Um sério risco sobre isso é a adoção de dietas rígidas por longos períodos sem acompanhamento, ingestão excessiva de suplementos e rotina exaustiva de treinos. Por isso, é preciso tomar algumas precauções para […]

Comece 2018 com detox

Ressaca e ganho de peso são as maiores reclamações de quem, depois das festas de fim de ano, precisa voltar à rotina dos treinos e da alimentação balanceada. Os alimentos consumidos nesse período em grandes quantidades possuem altos níveis de açúcar e sódio, além, claro, das bebidas alcoólicas, que podem causar inflamação e desordens do […]

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